A importância da hidratação durante todas as estações do ano.
O corpo humano de um adulto é composto em media por 60% água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos, “desidratamos” aos poucos.
A perda diária de água de um indivíduo ocorre por meio do ar expirado, suor, urina e fezes. Dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar na prática de esportes, pois ajuda a retirar os ácidos láticos, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.
Dentre todas as vantagens que beber água oferece as principais são: Veículo dos nutrientes, digestão, absorção, transporte e excreção; Auxilia no controle da temperatura corporal; Hidratação. Podemos citar ainda que ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sangüínea auxiliando, portanto no tratamento de celulite e combatendo a flacidez, os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido.
A reposição de água é feita pela ingestão de água, líquidos e alimentos.
Em média, as frutas e verduras apresentam em sua composição 70 a 80% de água. Por isso, quando ingerimos alimentos, também estamos ingerindo água. De qualquer forma, devemos completar com alguns copos de água.
O grande engano é achar que a água deve ser utilizada no lugar das refeições para auxiliar a perda de peso. Tal atitude só leva o indivíduo a ter mais fome na próxima refeição, e muitas vezes até a perder o controle, comendo além do indicado.
Alerta também aos indivíduos que nunca sentem sede! Muitas vezes o trabalho, a correria do dia-a-dia, faz com que este item seja afastado das necessidades. E deixar de beber água para não precisar ir ao banheiro. Estas ações só prejudicam muito a saúde!

Atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não apresentar cheiro e nem gosto. Deve ser fervida ou filtrada e guardada em local tampado e longe de animais domésticos ou produtos químicos.
Boa Alimentação. Gosto e Sabor de Saúde!!!